立秋吃什么?

时间:2020/10/9 7:31:59   作者:中国泥灸集团有限公司   来源:中国泥灸集团有限公司   阅读:2000   评论:0
内容摘要: 【<立秋吃什么?立秋养生·必喝1水·食3粥·养阴清热润肺燥·全家老小都受补>】立秋过后仍有末伏,暑热一时难消,“秋老虎”还燥得很。这时养生,可得有新的讲究! 温馨提示:立秋养生,牢记3原则: 1、少吃辣,多增酸 中医认为,辛味通肺,助长肺气,若过多摄入,易导...




    【<立秋吃什么?立秋养生·必喝1水·食3粥·养阴清热润肺燥·全家老小都受补>】立秋过后仍有末伏,暑热一时难消,“秋老虎”还燥得很。这时养生,可得有新的讲究!


    温馨提示:立秋养生,牢记3原则:

    1、少吃辣,多增酸

    中医认为,辛味通肺,助长肺气,若过多摄入,易导致肺气太盛,造成上火、便秘等症状。

    所以立秋后,应尽量少吃辣椒、花椒、葱、生姜等辛辣食物,烧烤也不宜吃。

    可适当多吃些酸味水果,比如柠檬、山楂、柚子、葡萄等,帮助收敛肺气,还能够为人体补充水分、维生素、无机盐等营养物质。

    2、少吃瓜,多吃豆

    民间有云,秋瓜坏肚。简单来讲,就是秋天要少吃寒凉的瓜类食物,尤其是西瓜。

    因为经过一整个闷热的长夏,人体脾胃消耗很大,如果还经常吃西瓜,就容易损伤脾胃,引发腹泻。

    不妨选择多吃豆类,像是绿豆、红小豆、白扁豆等,大多数有健脾祛湿、清热解毒的功效,正适合立秋节气之用。

    3、忌大补,多润肺

    很多人认为,秋天已至,是时候贴秋膘了,进补越多越好。

    大错特错!中医认为,肺主秋季,而燥又为秋日之主气,一不注意,燥邪从口鼻而入,容易损伤肺部。

    如果还进补太过,更易加重秋燥,伤及体内阴气。

    故秋天进补,重在平补,以滋阴清燥、润肺生津为主,宜多喝水、粥,多吃萝卜、莲藕、荸荠、银耳等食物。

    立秋进补,必喝1水、食3粥

    1、喝一水

    ★ 五汁饮

    材料:鲜芦笋20克,荸荠5个,雪梨一个,甘蔗一段,藕一节。

    做法:将所有食材洗净、去皮,而后一起榨汁喝即可。

    功效:滋阴润肺,生津止渴。不过要注意,此饮偏寒凉,脾胃虚寒的人(特别是老年人)不适合饮用。

    2、食三粥

    ★ 茯苓粥

    材料:茯苓粉30克,红枣20枚,粳米100克,红糖适量。

    做法:红枣洗净,用文火煮烂,连汤一同放入粳米粥内,再加入茯苓粉煮沸,根据个人口味酌情加红糖,每日服2次即可。

    功效:养心安神,健脾渗湿。尤其适用于脾胃虚弱、心神不宁、惊悸失眠、水肿胀满、食少便溏者。

    ★ 百合莲子粥

    材料:百合30克,莲子15颗,粳米60克。

    做法:百合、莲子浸泡清水30分钟,粳米淘洗干净,然后全部放进锅中,加适量水,大火煮沸后,转小火熬一小时即成。

    功效:清肺润燥、养阴生津,可用于改善口干、咽干、大便干结等症。

    ★ 荷叶山楂薏米粥

    材料:干荷叶10克,山楂10克,薏米20克,大米50克。

    做法:干荷叶洗净放锅中,加水煮开,去渣取汁,再淘洗好的山楂、薏米、大米放入荷叶汁中,熬煮成粥。

    功效:消暑利湿,健脾和中,能够减轻因湿困脾胃引起的腹泻、腹胀、呕吐等消化不适问题,还有降脂、减肥的作用。

上一篇:没有了
下一篇:中医望诊基础秘笈分享

图库精选

关于我们 - 徽标商标 - 泥灸因爱更精彩 - 中国泥灸创始人简介 - 联系我们 - 发明专利 - 管理登陆 - 十方赞许 - 好人缘起 - 中国泥灸操作视频