谈康论健•打呼噜简单治疗篇
时间:2021/3/2 23:48:55
作者:中国泥灸集团有限公司
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内容摘要:【<谈康论健•打呼噜简单治疗篇>】可以尝试通过这些简单的家庭补救方法来治疗打鼾 1.侧睡。对于一部分人来说,这种简单的方法就足够有效,因为它可以防止舌头向后伸入咽喉部,引起气道阻塞。 2.将头部稍稍抬高一点。这样可以防止您的气道受到挤压。您可以试着将4...
【<谈康论健•打呼噜简单治疗篇>】可以尝试通过这些简单的家庭补救方法来治疗打鼾
1.侧睡。对于一部分人来说,这种简单的方法就足够有效,因为它可以防止舌头向后伸入咽喉部,引起气道阻塞。
2.将头部稍稍抬高一点。这样可以防止您的气道受到挤压。您可以试着将 4 英寸厚的楔形物或堵塞物放在床垫下方,抬高其位置。
3.使用蒸汽碗。在上床睡觉之前,倒一碗热水,然后盖上毛巾,将头部置于热水的正上方,运用深呼吸吸入蒸汽。这样做有助于清理您的气道,减少鼻腔通道的膨胀。
4.夜间不要暴饮暴食。塞满食物的胃部可能挤压您的隔膜,进一步阻碍您顺畅呼吸的能力。
5.管理您的体重。超重人群咽喉部位通常会有多余的组织,这也可能导致打鼾。
6.进行舌头和咽喉锻炼。这可以让这些身体构造变得更强壮,下面就是非常简单的锻炼方法:
•轻轻将上下臼齿合在一起。
•张开嘴,将臼齿尽可能分开,不要过度拉伸口腔。
•重复 10 - 20 次。在重复 5 到 10 次之后,您应该感觉下颚的肌肉变得更强壮,且口腔的后部已经大大张开。
7.佩戴呼吸机。
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