推墙操 生发阳气 锻炼全身

时间:2020/7/21 1:57:43   作者:中国泥灸集团有限公司   来源:中国泥灸集团有限公司   阅读:1503   评论:0
内容摘要:【<推墙操生发阳气锻炼全身>】“推墙操”,利用背部穴位和墙之间的冲击力,来调节相应的身体机能。对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果,可改善膝关节健康;收紧腹部,身体躯干得到训练,有利于骨盆内器官的血液循环,改善并促进内分泌。1、上身挺直,双手前伸扶住墙壁;两腿一前一后,前腿弯曲,后腿伸直,脚跟着地。2、推...

    【<推墙操 生发阳气 锻炼全身>】


推墙操_生发阳气_锻炼全身


    “推墙操”,利用背部穴位和墙之间的冲击力,来调节相应的身体机能。对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果,可改善膝关节健康;收紧腹部,身体躯干得到训练,有利于骨盆内器官的血液循环,改善并促进内分泌。

    1、上身挺直,双手前伸扶住墙壁;两腿一前一后,前腿弯曲,后腿伸直,脚跟着地。

    2、推墙5次:双手推墙5次,同时腹部和臀部用力,后腿的膝盖、脚腕后侧伸展绷直。推墙时脚后跟不要跟着动。

    3、维持5秒:连推5次后,保持推墙姿势不动,5秒后放松。

    4、双腿变换姿势,交替进行。

    每天坚持大约1—5分钟的推墙锻炼,持续两周可看到效果。膝盖不好的人,如水肿、疼痛,做训练小心进行,不勉强。过程中不要憋气或停止呼吸,尽量保持自然呼吸。

相关评论

图库精选

关于我们 - 徽标商标 - 泥灸因爱更精彩 - 中国泥灸创始人简介 - 联系我们 - 发明专利 - 管理登陆 - 十方赞许 - 好人缘起 - 中国泥灸操作视频