宅在家时间太长•得了焦虑症了怎么办?

时间:2020/6/5 3:51:21   作者:中国泥灸集团有限公司   来源:中国泥灸集团有限公司   阅读:1008   评论:0
内容摘要:【<很多朋友留言说宅在家时间太长•得了焦虑症了•而且烦躁是主症•那我这里告诉你“烦躁”是预期焦虑所致……下面我就聊聊>】


 

<很多朋友留言说宅在家时间太长•得了焦虑症了•而且烦躁是主症•那我这里告诉你“烦躁”是预期焦虑所致……下面我就聊聊>】


宅在家时间太长•得了焦虑症了怎么办?

       

    烦躁是每个人都能产生的一种常见的情绪,是心理冲突的具体表现;当遇到不顺心的事情发生时,对预期结果不能确定,焦虑情绪油然而生,进而变得心烦意乱或烦躁不安,此时,先让自己安静下来,或者闭上眼睛深呼吸且冥想。

       

    一般的烦躁可以自我调理,比如:听听音乐,一首轻音乐可以让人安静下来,以减轻或消除烦躁。有氧运动,也可以让身体缓解压力,心情也会好受许多。

       

    如果室内有绿色植物,不妨看看绿色的植物,调节一下烦躁的心情,而且植物芳香气,可以让人很快的镇静下来。

       

    还可以采用分散注意力的方式,让人忘掉烦躁的感觉,朗读或者讲故事对于转移注意力都能很有帮助。

       

    如果烦躁持续的时间较长,就有可能转为焦虑症了。而焦虑症则要采取药物和心理治疗才能控制和解决。 

       

    从心理学角度分析:世界上没有无缘无故的爱和恨,心理咨询可以找到烦躁的根源,有助于帮助患者有效的控制不良情绪,并增加自信:自信是解除烦躁的必要前提。没有自信心的人,往往对自己完成和应付事物的能力,持有怀疑态度,过度夸大自己失败的可能性,从而产生忧虑、紧张和恐惧。每增加一分自信,就会减少一分烦躁,并最终消除烦躁。

       

    综上所诉,看心理医生是必要的。成功人士离不开两个人的帮助:一是法律顾问;二是心理医生。


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