身体若有7种迹象,该动起来了!!!
时间:2022/11/21 20:41:45
作者:邱天道研究员
来源:邱天道研究员
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内容摘要: 身体若有7种迹象,该动起来了!!! 运动已被多次证实可以改善,甚至“延长”生命。若缺乏运动,则可能导致身体各种问题。当身体出现以下几种迹象,就是在告诉你:要动起来了! 1、反复便秘 运动可促进肠道蠕动,有助食物消化,帮助排便通畅。如果正常饮食,却出现反复便秘,说明可能是...
身体若有7种迹象,该动起来了!!!
运动已被多次证实可以改善,甚至“延长”生命。若缺乏运动,则可能导致身体各种问题。当身体出现以下几种迹象,就是在告诉你:要动起来了!
1、反复便秘
运动可促进肠道蠕动,有助食物消化,帮助排便通畅。如果正常饮食,却出现反复便秘,说明可能是运动量不够了。
2、代谢减缓
运动可以加速新陈代谢,让身体脂肪燃烧起来,有助于帮助控制体重。相反,身体代谢变慢,血液不通畅,脂肪容易堆积。
3、胸闷气喘
有氧运动的缺乏会让肺部肌肉逐渐失去活力,人稍微爬楼梯或者小跑一段,就会气喘吁吁。
4、关节不适
运动可刺激关节液分泌,有助于关节润滑,保护关节的正常功能,当身体感觉到关节僵硬,或是四肢无力,可能是缺乏运动导致。
5、容易生病
适度运动有助于加强免疫力,提高身体抗病毒的能力。如果缺乏运动,身体对疾病的抵抗能力就会相对较弱。
6、情绪变化
缺乏运动也会影响一个人的情绪,在压力大的环境下,容易产生焦虑、抑郁等。而游泳、跑步等运动都可以帮助改善和稳定情绪。
7、肤色发黄
长期缺乏运动,身体肌肤代谢就会减慢,体内积累过多的废物和废气,皮肤状态会变得越来越差,面色发黄、暗淡。
只要你肯迈开腿,就会收获对身体真正有益的改善。无论什么运动,只要坚持,就比坐着强。
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